生活や理想に合わせたファスティングのやり方とは？
こんにちは！
横須賀中央駅より徒歩6分。
助産師がオーナーを務めるサロンLUNA MICOAS（ﾙｰﾅﾐｺｱｽ）の竹井です。
連日ファスティングについて記載しております！！
まだ読んでいない方はこちらの記事もご覧ください↓
本日は【ファスティングの選び方・方法】について書いていきます。
”ファスティング”と聞くと
大変そう！ツラそう！
というイメージを持たれる方も多いのではないでしょうか？
私も毎日忙しくしている中で、美容や健康のためとはいえ、新しいことを始めるのに抵抗がありました。
ですが、実際にファスティングをやってみると
・食事を置き換えるだけなのでラク♡
・時間に余裕が生まれる
・自分の予定や都合に合わせてプランを選べるので無理がない
という手軽さに・ラクさに気づきハマりました！！
毎日忙しい＆ズボラで面倒くさがりの私でも出来たので
・仕事や予定が多く忙しい
・面倒なことが嫌い
・外食が多い
そんな方にこそ、自分で始める日程や日数を選べるファスティングは、ラク痩せ・健康を手に入れるおすすめの方法です。
ファスティングの選び方
ファスティングには、いろんなやり方があります。
ここではコースの説明や、こんな人におススメ！ということを書きます。
参考にしてみてください。
一番のおすすめは集中3日間コースです。
一番しっかり胃腸を休められ、変化の実感が大きいからです。
ですが、
「時間が取れない」
「いきなりやるのは怖い」
という方は、”48時間ファスティング”や”週末ファスティング”から取り組んでみるのもおすすめです。
その他、先日紹介した”朝ファスティング”という方法もあります。
いろんな方法があるので自分に合ったものを検討してみてくださいね。
下記で詳しく1つずつ説明していきます。
朝ファスティング
ファスティング初心者の方は、
”朝ファスティング”といって朝ごはんをファスティング用ドリンクに置き換えるものから行い、空腹状態に慣れることから始めるのがおススメ！
朝ごはんを食べていた人は、
朝ごはんの準備がとてもラクになります。
まずは16時間胃腸を休めることから始めていきましょう！！
必要なものは酵素ドリンク（ハーブザイム）1本！
20mlをお水で希釈して飲みます。
ハーブザイムは1本 10800円。
1日20mlで25日分です。
1日たった432円なので、コンビニでおにぎりやパンを買うことを考えたら、お安いですし、何より健康的ですよね。
1番おススメ！集中3日間プログラム
可能であれば、集中3日間ファスティングがおススメです。
一番しっかりと胃腸を休めることができ、見た目も体感も変化が大きいです。
このプログラムを月1回×3回実施できると理想的です。
◆こんな方におすすめ◆
・今まで何をしても痩せられなかった方
・ダイエットが続かなかった方
・お肌のトラブルに長年悩んでいる方
・お体の不調やお肌の不調をずっと感じている方
◆準備アイテム◆
・ハーブザイム 2本
・ファストプロウォーター ２L×12本
・ファストプロミール 1箱
全4日間！48時間ファスティング
こちらのプログラムは、集中3日間ファスティングに挑戦するのは怖いなぁ、日程的に難しいなぁ、という方で、でもしっかり効果を感じたい！という方におススメです。
忙しい方でも4日間で完了するので手軽にできます。
また、48時間以上のファスティングは脂肪燃焼力やデトックス力もアップします。
こちらから試してみるのもアリです。
◆準備アイテム◆
・ハーブザイム 2本
・ファストプロウォーター ２L×6本
・ファストプロミール 1箱
週末にラクにできる！週末ファスティング
週末ファスティングは、前夜の置き換え＋2日間あれば完了なので気軽にできます。
平日はお仕事柄ファスティングが難しい！という方も挑戦できますね。
朝ファスティングに慣れてきたころに挑戦してみるのも良いです。
毎週ファスティングを行いデトックス習慣をつけるのも◎
◆準備アイテム◆
・ハーブザイム 1本
・ファストプロウォーター 2L×2本
・ファストプロミール 1箱
14日間プログラム
14日間プログラムは、
・朝は酵素ドリンクのみ（朝ファスティング）
・昼夜は好きなものを食べて良い
・間でミールを食べる日、酵素ドリンクのみで過ごす日を作る
というプログラムです。
いきなり集中してファスティングを始めるのが怖い方はゆっくりとこのプログラムから始めるのも良いです。
◆準備アイテム◆
・ハーブザイム 1本
・ファストプロウォーター ２L×14本
・ファストプロミール 1箱
ご自分に合った方法を見つけよう！
以上、いろんな方法をご紹介させていただきました。
他にもご相談いただけたら、お客様に合うプランを提案させていただきます。
ご自身の【理想・なりたい姿、目標】と【現在の生活スタイル】でどのプログラムが良いかを考えていきましょう！！
当サロンでカウンセリングを受けて商品をご購入くださった方は、ファスティングを行う際にLINEにてサポートをさせていただいております。
一人でやると、分からないことや不安なことが出てきたり、気持ちの面で挫折してしまうこともあります。
私自身も初めてファスティングをしたときはつらかった（泣）
必ず成功させて、理想の体・お肌・体調になりましょう！！
気になることは何でもご相談くださいね＾＾
